Her ku werz diguherin, awayê jiyana me jî diguhere. Li kolanan, pel dibarin û serma xurttir dibe, lê ev nayê wê wateyê ku divê hewesa me ya werzîşê jî sar bibe. Di vê demsala payîz û zivistanê de, Wangbo Dumbbell bi we re dest bi kar dike da ku lêkolîn bike ka meriv çawa laşê xwe di rojên sar de germ û enerjîk dihêle, da ku werzîş bibe çeka herî baş li dijî zivistanê.
Werzîşê bi BP fitness re
Çima werzîş di payîz û zivistanê de girîng e?
Bergiriyê baştir dike: Di payîz û zivistanê de, germahî dadikeve, û bergiriya mirovan lawaz dibe. Werzîşa birêkûpêk dikare gera xwînê pêşve bibe, metabolîzmê bileztir bike, bi bandor berxwedana laş baştir bike, ji nexweşiyên demsalî yên wekî sermayê dûr bixe.
Rêkxistina rewşa giyanî: Demjimêra kurt a rojê di zivistanê de bi hêsanî dibe sedema nexweşiya hestyarî ya demsalî. Werzîşa nerm "hormonên bextewariyê" yên wekî endorfîn derdixe, ku rewşa giyanî baştir dike û bi depresyonê re şer dike.
Parastina kîloyan: Di hewaya sar de, mirov meyla zêdekirina îştaha xwe û kêmkirina werzîşê dikin, ku ev yek bi hêsanî dikare bibe sedema zêdebûna kîloyan. Li ser werzîşê israr bikin, nemaze perwerdehiya hêzê ya wekî karanîna dumbellên bilez, dikare bi bandor rêjeya rûnê laş kontrol bike, fit bimîne.
BP fitness - îdeal ji bo werzîşa payîz û zivistanê
Werzîşa tevahî: Bi vebijarkên giraniya nerm, hem destpêk û hem jî dilxwazên werzîşê yên xwedî ezmûn dikarin ji bo perwerdehiya xwe şiddeta rast bibînin. Ji dest û milan bigire heya sing, pişt û heta lingan, şekildana tevahî ya xetên masûlkeyan.
Cihê minasib: Werzîşa li derve di zivistanê de sînordar e, û mal dibe cihê sereke yê werzîşê. Dumbell piçûk e, hilanîna wê hêsan e, cîh nagire, û dikare moda werzîşê her dem û li her deverê veke.
Karîgerî û rehetî: Mijûlbûn êdî ne hincet e. Bi cûrbecûr bernameyên perwerdeyê, çi germkirina aerobîk be, perwerdehiya hêzê be, an jî rihetbûna dirêjkirinê be, hûn dikarin di demek sînorkirî de encamên werzîşê yên bi bandor bi dest bixin.
Werzîşê bi BP fitness re
Serişteyên werzîşê yên payîz û zivistanê
Baş germ bibin: Di sermayê de îhtîmala birîndarbûna masûlkeyan zêdetir e. Berî werzîşê, ji bo zêdekirina germahiya masûlkeyan û pêşîgirtina li westandinê, pê ewle bin ku hûn tevahiya laşê xwe germ bikin.
Dema ku hûn dest bi werzîşê dikin, dibe ku hûn sermayê hîs bikin, lê her ku germahiya laşê we bilind dibe, cilên xwe kêm bikin da ku ji xwêdana zêde dûr bisekinin ku dikare bibe sedema sermayê.
Avdan: Di demsala hişk de, laşê we bêtir meyla bêavbûnê dike. Berî û di dema werzîşê de, ji bîr mekin ku mîqdarên têr avê vexwin da ku hevsengiya avê di laş de were parastin.
Xwarineke maqûl: Payîz û zivistan demsalên hevdem in, lê divê em bala xwe bidin xwarina hevseng jî. Ji bo başbûna masûlkeyan, vexwarina proteînê zêde bikin; Di heman demê de, ji bo xurtkirina parastinê, xwarinên dewlemend bi vîtamîn û mîneralan bêtir bixwin.
Werin em vê payîz û zivistanê, bi BP fitnessê, ji sermayê netirsin, ne tenê ji bo fitnessa derveyî, lê di heman demê de ji bo xurtbûn û tenduristiya navxweyî jî xwe biceribînin. Zivistana germ û bi xwêdanê, em xwe enerjîktir bibînin!
Dema weşandinê: 14ê Cotmeha 2024an
