Her ku demsal diguhere, awayê jiyana me jî diguhere. Li kolanan pel diweşin, serma jî xurtir dibe, lê ev nayê wê wateyê ku divê kelecana fitnessê ya me jî sar bibe. Di vê demsala payîz û zivistanê de, Wangbo Dumbbell destên we bi we re vedibêje ku hûn çawa di rojên sar de laşê xwe germ û enerjîk bihêlin, da ku werzîş bibe çeka çêtirîn li dijî zivistanê.
Bi fitnessa BP-ê re tevbigerin
Çima werzîş di payîz û zivistanê de girîng e?
Parastinê zêde bikin: Di payîz û zivistanê de, germahî dadikeve, û parêzbendiya mirovan xeternak e. Werzîşa birêkûpêk dikare gera xwînê pêşve bibe, metabolîzmê zûtir bike, bi bandor berxwedana laş çêtir bike, ji nexweşiyên demsalî yên wekî sermayê dûr bixe.
Birêkûpêkkirina hewayê: Dema kurt a tavê di zivistanê de hêsan e ku bibe sedema nexweşiya hestyarî ya demsalî. Werzîşa nerm "hormonên bextewariyê" yên wekî endorfîn derdixe, yên ku guhê xwe baştir dikin û bi depresyonê re şer dikin.
Tenduristiya giraniyê: Di hewaya sar de, mirov mêl dikin ku xwarina xwe zêde bikin û werzîşêya xwe kêm bikin, ku dikare bi hêsanî bibe sedema zêdebûna giraniyê. Di werzîşê de israr bikin, nemaze perwerdehiya hêzê, mîna karanîna dumbbelên paşîn, dikare bi bandor rêjeya qelewiya laş kontrol bike, fit bimîne.
BP fitness - îdeal ji bo werzîşa payîz û zivistanê
Tevliheviya bêkêmasî: Bi vebijarkên giraniya xwe yên maqûl, hem destpêk û hem jî dilxwazên fitnessê yên xwedî ezmûn dikarin ji bo perwerdehiya xwe tundiya rast bibînin. Ji dest û milan bigire heya sîng, pişt, û hetta lingan, bi tevahî peykerkirina xetên masûlkan.
Cihê-heval: Di zivistanê de werzîşê li derve sînorkirî ye, û xanî dibe cîhê sereke yê fitnessê. Dumbbell piçûk e, hilanînê hêsan e, cîh nagire, û dikare moda fitnessê li her dem û li her deverê veke.
Karîbûn û rehetî: Êdî mijûlbûn ne hincet e. Bi cûrbecûr bernameyên perwerdehiyê, gelo ew germbûna aerobîk be, perwerdehiya hêzê be an rihetiya dirêjkirinê be, hûn dikarin di demek sînorkirî de encamên werzîşê yên bikêr bi dest bixin.
Bi fitnessa BP-ê re tevbigerin
Serişteyên werzîşê yên payîz û zivistanê
Baş germ bikin: Di sermayê de masûlk pirtir birîndar dibin. Pê bawer bin ku berî werzîşê tevahiya laşê xwe germ bikin da ku germahiya masûlkeyê zêde bikin û pêşî li zordariyê bigirin.
Dema ku hûn dest bi werzîşê dikin, dibe ku hûn xwe sar bikin, lê her ku germahiya laşê we zêde dibe, cil û bergên xwe kêm bikin da ku xwe ji terbûna zêde ya ku dibe sedema sermayê nehêle.
Hydrate: Di demsala ziwa de, laşê we bêtir ji dehydration re dibe. Berî û di dema werzîşê de, ji bîr mekin ku hûn mîqdarên têr avê vexwin da ku balansa avê di laş de biparêzin.
Xwarina maqûl: Payîz û zivistan demsalên pêvek in, lê divê em bala xwe bidin xwarina hevseng jî. Vexwarina proteînê zêde bikin da ku alîkariya başbûna masûlkan bikin; Di heman demê de, bêtir xwarinên bi vîtamîn û mîneralên dewlemend bixwin da ku parastinê zêde bikin.
Vê payîz û zivistanê, bila em bi fitnessa BP-ê, ji sermayê netirsin, ne tenê ji bo behremendiya derveyî, lê ji bo hişkbûn û tenduristiya hundurîn jî xwe bişopînin. Zivistana germ bi xwêdan, bi xwe re bi enerjîktir re hevdîtin bikin!
Dema şandinê: Oct-14-2024
