Wekî ku demsal diguhere, wusa awayê ku em lê dijîn. Li kolanan, pelan diherike, û şilî jî xurtir dibe, lê ev nayê vê wateyê ku divê entegrebûna meya fitne jî were xweş kirin. Di vê demsala payiz û zivistanê de, Wangbo dumbbell destên xwe bi we re vedibêjin ka meriv çawa laşê xwe germ û enerjî di rojên sar de digire, da ku werzîşê li hember zivistanê bibe çeka herî baş.
Bi bp fitness
Whyima di payizê û zivistanê de girîng e?
Immunity Enhance: Di payizê û zivistanê de, germahiya germê, û bêmiriniya mirovî qels e. Karûbarê birêkûpêk dikare tîrêjê xwînê pêşve bike, zûtir metabolîzmê bilezîne, bi bandorker berxwedana laş, dûr ji nexweşiyên demsalî yên wekî sermayê.
Rêzikname: Di zivistanê de dema tîrêjê kurt e ku bibe sedema êşa hestyarî ya demsalî. Xebatên nermîn "Hormones Happy" wekî endorphins, ku ditirsin û depresiyonê baştir dikin.
Hebûna giraniyê: Di hewaya sar de, mirov mêldarê xwe zêde dike û xebata xwe kêm dike, ku bi hêsanî dikare bibe sedema giraniya giran. Li ser werzîşê, bi taybetî perwerdehiya hêzê wekî karanîna dumbbells pacing, dikare bi bandorek laşê laşê kontrol bike, fit be.
BP Fitness - Ji bo Xweseriya Xweser û Zivistanê îdeal e
Karê tevahî: Bi vebijarkên giraniya xwe ya pêgirtî, hem destpêk û hem jî entegreyên bîhnfireh ên ceribandî dikarin ji bo perwerdehiya xwe zirarê rast bibînin. Ji dest û milên ber çîçikê, pişt, û tewra lingan, çirûskên tijî yên xetên masûlkan.
Space-dostane: Lêkolîna derve di zivistanê de sînorkirî ye, û malê dibe cîhê fitneya bingehîn. Dumbbell piçûk e, hêsan e ku hilanînê, cîh nade, û dikare di her kêliyê de moda fitnessê veke.
Karbidest û hêsantir: Bi mijûlbûnê re mijûl e. Bi cûrbecûr cûrbecûr perwerdehiyê, gelo ew germbûna hewayî, perwerdehiya hêzê ye an jî rihetkirina rihetbûnê, hûn dikarin di demek sînorkirî de bigihîjin encamên sînordar.
Bi bp fitness
Pêşniyarên Xweseriya Zivistanê Fall û Zivistanê
Hêlîna germ: Mestok di sarbûnê de bêtir birîndar dibin. Berî ku hûn germahiya masûlkeyê zêde bikin û pêşî li zeviyê bigirin, bi tevahî laşê xwe germ bikin û pêşî lê bigirin.
Dema ku hûn dest bi karanînê bikin, hûn dikarin sar bibin, lê wekî germahiya laşê we rabû, kincê xwe kêm bikin da ku ji xwîna zêde ya ku dikare bibe sar bibe.
Hydrate: Di demsala zuwa de, laşê we ji dehydration pirtir e. Berî û di dema werzîşê de, ji bîr mekin ku ava têr vexwarin da ku balansa avê di laş de biparêze.
Diyariya maqûl: Xweser û zivistanê demsalên zêde ne, lê divê em jî bala xwe bidin xwarina balans. Proteîn zêde bikin da ku alîkariya başkirina masûlkan bikin; Di heman demê de, bêtir xwarinên ku di vîtamînan û mîneralan de dewlemend bixwin bixwin da ku nemiriyê zêde bikin.
Vê payizê û zivistanê, bila bi mebesta BP-ê re, ji serma ditirsin, xwe bi tenê ji bo fitneya derve, lê her weha ji bo tenduristiya navxweyî û tenduristiyê jî teng bikin. Zivistanê germ bi sweat, xwe bi xwe bi enerjîk re hevdîtin bikin!
Demjimêra paşîn: Oct-14-2024
