Ma hûn dilxweş in ku hûn ji hêşîn û bezê xebatê dûr bibin û demek zûtir xweş bikin? Lê ji bîr nekin, tenduristî û laş hewce ne ku bi qasî me were şikandin. Ro, em em çawa bifikirin ku hûn çawa bi karanîna Dumbbells Baopeng bikar bînin da ku li malê planek fitne û kêfê biafirînin, da ku betlaneyê bibe serdema we ya zêrîn!
Di vê serdemê de rîtma bilez, li Nantong Treasure Pengsheng Dumbbell, bê guman ji bo fitnessê bijarek çêtirîn e. Bi kapasîteya xwe ya berbiçav, rahijmendî û vebijarkên giran ên bihesibî, dumbbells Baopeng ji bo gelek entegreyên fitness yekem hilbijartina yekem e. Ka ew destpêkek an pisporê fitarê ya pîr e, hûn dikarin di vê dumbbells de giraniya rastîn bibînin ku bigihîjin karanîna rastîn a hemî perçeyên laş.
Ark Series bazirganî
Bernameya Perwerdehiyê ya Dumbbell Holiday
1. Civîna germbûnê (5 hûrdem)
Rovî bikin an li cihê xwe dimeşin
Bipelivîn: Dumbbells girtin, ku bi xwezayî radiwestin, destikê xwe wekî axê hildan, tevgera destikê pêş û paşde li pêşiya hevpariyê dikin.
2. Perwerdehiya Hêzê (30 hûrdem)
Dumbbell Squats: Kevir, hips û hêza bingehîn, her set of 12-15 carî, bi tevahî 3 koman.
Dumbbell Push: Standing an rûniştinê, dumbbell bi serê xwe bi her du destan re bigire, hêza milan û destên jorîn, di her komê de, bi giştî 3 koman zêde bike.
Dumbbell Curls: Perwerdehiya Alternatîf an hevdemî, perwerdehiya biicep, 12 ji 15 reps per set, bi tevahî 3 koman.
Li ser Rowing: Ji bo pêkanîna masûlkeyên paşîn, xeta paşde, her komê 12 û 15 caran zêde bikin, bi tevahî sê koman.
3. Interval Aerobic (10 hûrdem)
Dumbbell Swing Jump: Dumbbell bigire, zûtir hilkişe û destên xwe hilkişîne û fonksiyona dil û lingê, ji bo tevahî 10 hûrdeman baştir bike.
4. Stretch û Relax (5 hûrdem)
Laşê laş, bi taybetî masûlkeyên perwerdehî yên ji bo dirêjkirina statîk, alîkariya başkirina masûlkan dikin, êşa xwe kêm bikin.
Series Bazirganî Xuan
Divê demsala betlaneyê ne tenê li ser kaxez û şaxan be, ew demek girîng e ku hûn xwe ji nû ve saz bikin û sînorên xwe bişkînin. Baopeng Dumbbells hilînin û rêwîtiya fitness malbata xwe dest pê bikin! Ka em di dawiya betlaneyê de, ne tenê dirûnê tijî bextewarî û rihetiyê bikin, lê di heman demê de xwe ji xwe saxlem û pêbawer jî heye!
Demjimêra paşîn: Seplon 24-2024
