Gava ku bayê payizê sar dibe, em dest bi daketina Frost-ê dikin, ku yek ji 24 termên rojê ye. Di vê demê de xweza ketiye qonaxa dirûn û baranê û her tişt di bin vaftîzma serma û sermayê de jîndariyeke cuda nîşan dide. Ji bo we yên ku ji fitnessê hez dikin, daketina Frost ne tenê guherînek demsalê ye, lê di heman demê de demek xweş e ku hûn plansaziya perwerdehiya xwe rast bikin û fitnessa xweya laşî baştir bikin.
Daketina Frost û Fitness: Xweza bi laş re vedibêje
Di dema Daketina Frost de germahî hêdî hêdî dadikeve û metabolîzma laş sist dibe, lê ev nayê wê wateyê ku divê werzîş were kêm kirin. Berevajî vê, werzîşa rast dikare fonksiyonên laş çalak bike, berxwedanê baştir bike û ji bo zivistana pêşe amade bike. Dumbbells temaşe bikin, wekî destê rastê yê fitnessê, digel nermbûn û pirrengiya xwe, di vê demê de ji bo werzîşê dibin bijareya îdeal.
Werzîşê bistînin
BP-fitness: perwerdehiya rast, hêza teşekirin
Sêwirana dumbbell, bi tevahî prensîba ergonomîk dihesibîne, dikare ji bo komên cûda yên masûlkan perwerdehiyek rast be. Çi sîng, pişt, dest an ling be, hûn dikarin bi tevheviyên cihêreng ên tevgeran ve werzîşek berfireh û bi bandor bi dest bixin. Di demsala daketina qeşayê de, bi perwerdekirina dumbbelan, ne tenê dikare hêza masûlkeyê zêde bike, lê di heman demê de hevrêzî û hevsengiya laş jî baştir bike, ji bo çalakiyên li derve di zivistanê de bingehek zexm ava dike.
Perwerdehiya zanistî ji bo guhastinên demsalî
Di dema daketina Frost de, planên perwerdehiyê divê bêtir zanistî û armancdar bin. Tê pêşnîyar kirin ku li gorî rewşa laşî û armancên perwerdehiya kesane, tundî û frekansa perwerdehiyê bi rengek maqûl were saz kirin. Di hilbijartina dumbbellan de, divê em jî li gorî asta hêza xwe giraniya guncan hilbijêrin da ku ji zirara masûlkeyê ya ku ji hêla zêdebûnê ve hatî çêkirin dûr bixin. Di heman demê de, digel werzîşên aerobîk, yên wekî bazdan, avjenî, hwd., dikare bi bandortir fonksiyona dil û pişikê baştir bike, laşê giştî zêde bike.
VANBOdumbbell ji hêla BP-fitness ve hatî hilberandin
Xwarin û rihetî: baskên fitnessê
Digel bernameyek perwerdehiya zanistî, parêzek rast û bêhnvedana têr bi heman rengî girîng in. Di dema daketina Frost de, divê em bêtir xwarinên bi proteîn û vîtamînan dewlemend bixwin, wek sînga mirîşkê, masî, sebze û hwd., da ku başbûn û mezinbûna masûlkan pêşve bibe. Di heman demê de, xewek têr piştrast bikin, da ku laş di dema bêhnvedanê de bi tevahî were tamîrkirin û barkirin, û enerjiyê ji bo perwerdehiya din veqetîne.
Frost's Descent ne tenê di xwezayê de termek rojê ye, lê di heman demê de ji dildarên fitnessê re jî fersendek e ku plansaziyên xwe yên perwerdehiyê rast bikin û fitara laşî ya xwe baştir bikin. Bi perwerdehiya rast a dumbbelan, bi parêzek zanistî û bêhnvedanê re, em ne tenê dikarin laşek xwerû ava bikin, lê di zivistana sar de jîndarbûn û jîndarbûna xurt biparêzin. Werin em di vê demsala cemedê de, bi coş û îradeyek bêkêmasî û bi biryarek zexm bi her dijwariyekê re rû bi rû bimînin, da ku xwe baştir bi dest bixin.
Dema şandinê: Oct-25-2024
