Plaqeyên barbellê - hevkarê herî baş ji bo perwerdehiya hêzê. Di pergala perwerdehiya hêzê de, karanîna barbellê ji bo hilgirtina giraniyê rêbaza herî gelemperî ye.
Ew dikare bi awayekî herî întuîtîv giraniya ku mirov bi xwezayî hildigirin bikar bîne û xurt bike. Li gorî asta rastîn a stajyer û li gorî prensîba zêdebariya pêşverû, giranî dikare hêdî hêdî were zêdekirin da ku mirov bihêztir bibin.
Eger hûn rahênerek bin û ji rakirina giraniyan hez bikin, wê demê tiştê ku hûn di salona werzîşê de herî zêde pê dizanin dibe ku hevalê we yê kevin, barbell be. Li vir ez dixwazim li ser pêşkêşkirina lehengê îro - plakaya pola ya saf ji bo perwerdehiya hêzê - bisekinim.
Ji ber vê yekê, cûdahiya sereke di navbera van û plakayên barbell ên normal de çi ye?
1. Xuyabûn
Plaqeyên pola yên rengîn ên barbell, bi giraniyên cûda yên ku bi rengên cûda têne cudakirin, geştir û balkêştir xuya dikin. Ev hem ji hêla estetîkî ve xweş e û hem jî hêsan e.
2. Kalîte: Ji pola saf hatiye çêkirin, ev perçeya yekpare ya qalibkirî li hember ketinê berxwedêr, li hember aşînê berxwedêr, qalind, pir zirav e, û xwedî hestek premium e. Li gorî standardên IPF-ê hatiye çêkirin, ji bo dilxwazên werzîşê yên ku ji perwerdehiya hêzê hez dikin bijarteyek îdeal e.
3. Rastbûn
Ya girîng, tewra piştî salan karanînê û aşînek sivik jî, giranî dikare were mîheng kirin da ku kalîteyê biparêze.
Pişta qulika sererastkirina giraniyê dihêle ku giraniya xwerû were sererastkirin, her çend plakaya wê hinekî xisar nîşan bide jî. Ji bo dilxwazên hêzê yên ku bi rastî ji perwerdeyê hez dikin, giraniya rastîn nîşana herî hêsan û pîvanbar a asta perwerdehiya we ye.
Dikare rûne
Presa bençê
Dikare deadliftê bike
Dema şandinê: 25ê Tebaxa 2025an
