-
Roja Neteweyî ya Fitnesê: Bi Dumbbellên VANBO xewnek saxlem ava bikin
8ê Tebaxê 14emîn "Roja Neteweyî ya Fitnesê" ya Çînê ye, ku ne tenê festîvalek e, lê di heman demê de cejnek tenduristiyê ye ku hemî mirov tê de beşdar bibin, û ji me re tîne bîra xwe ku tenduristî xezîneya herî hêja ya jiyanê ye, bêyî ku em temen an pîşeya xwe çi bikin. E...Zêdetir bixwîne -
Cûdahiya di navbera kettlebells û dumbbells de
Di alavên werzişê de, kettlebells û dumbbells amûrên perwerdehiya giraniya azad ên hevpar in, lê di sêwirandin, bandora karanînê û mirovên guncan de cûdahiyên girîng hene. RÊZEYA BAZIRGANÎ YA VANBO XUAN Pêşîn, ji perspektîfa sêwiranê ve, ...Zêdetir bixwîne -
Çima rakirina hesin şêweyekî werzîşê yê bibandortir e?
Di nav gelek awayên werzîşê de, hildana hesin, bi avantajên xwe yên bêhempa, ji hêla bêtir û bêtir kesan ve wekî rêbazek werzîşê ya bi bandortir tê hesibandin. Ev ne tenê di şiklê wê yê laş de, lê di heman demê de di şiyana wê ya giştî ya başkirinê û bandora wê ya erênî li ser... de jî tê xuyang kirin.Zêdetir bixwîne -
Girîngiya germkirinê berî ku dest bi werzîşa dumbbell bikin
Di warê werzîşê de, ji ber pirrengî û hêsaniya wê, bikaranîna dumbbell ji bo gelek hezkiriyên werzîşê wekî tercîha sereke derketiye holê. Lêbelê, gava girîng a germkirinê pir caran ji hêla gelek kesan ve berî seansên werzîşê tê paşguh kirin. T...Zêdetir bixwîne -
Fîtnes: Hilbijartina dumbellên guncaw girîng e
Di rêya şekilgirtinê de, di pey werzişê de, bê guman dumbbell amûrek girîng e. Hilbijartina dumbbell-a rast ne tenê dikare ji me re bibe alîkar ku em bandora werzişê ya îdeal bi dest bixin, lê di heman demê de ji birîndarîyên werzişê yên nehewce dûr bisekinin. Berî her tiştî, divê em werzişa xwe diyar bikin ...Zêdetir bixwîne -
Meriv çawa ji bo windakirina giraniyê dumbbell-a guncan hildibijêre?
Dumbbell di nav dilxwazên li ser rêya kêmkirina kîloyan de amûrên werzîşê yên populer in, ji ber ku ew ne tenê di avakirina laşek tonîk de dibin alîkar, lê di heman demê de di avakirina hêz û berxwedana masûlkeyan de jî dibin alîkar. Lêbelê, hilbijartina dumbbell-a rast xalek girîng e. Pêşî, ew e ...Zêdetir bixwîne -
Dema ku hûn dumbbellek ji bo jinan hildibijêrin, çend faktorên sereke hene ku divê werin hesibandin
Hilbijartina giraniyê: Hilbijartina giraniya dumbbell pir girîng e û divê li gorî hêza laşî ya kesane, armanca werzîşê û rewşa laşî ya wê were destnîşankirin. Ji bo jinên ku nû dest bi têkiliya dumbbell dikin, tê pêşniyar kirin ku giraniyek siviktir hilbijêrin ...Zêdetir bixwîne -
Meriv çawa ji bo perwerdehiya avakirina masûlkeyan dumbbell-a rast hildibijêre?
Hilbijartina giraniyê: Kilîda avakirina masûlkeyan ew e ku meriv têra xwe teşwîqê bide masûlkeyan, ji ber vê yekê hilbijartina giraniya dumbbellan pir girîng e. Bi gelemperî, giranî divê têra we bike ku hûn di her setê de 8-12 dubarekirinan temam bikin, ku ev yek dibe alîkar ku mezinbûna masûlkeyan pêşve bibe. Lêbelê, ...Zêdetir bixwîne -
Faktorên girîng di hilbijartina kettlebell-a rast de
Hilbijartina kettlebell-a rast ji bo kesên ku dixwazin vê amûra werzîşê ya piralî di rûtîna xwe ya rojane de bicîh bikin pir girîng e. Bi cûrbecûr vebijarkên berdest, têgihîştina faktorên sereke dikare alîkariya kesan bike ku dema hilbijandinê biryarek agahdar bidin...Zêdetir bixwîne
